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野球肩でお子さんが肩を痛めたとき、家庭でアイシング（冷却）をしてよいのか迷う保護者は少なくありません。冷やす場面とやり方の目安、温めるとの使い分け、注意点を整骨院がわかりやすく解説します。

野球肩とインナーマッスルの関係が気になる保護者の方へ。回旋筋腱板（肩を支えるインナーマッスル）の役割や、家庭でできる軽いトレーニングの考え方、痛みがあるときの注意点までを、穏やかな言葉でわかりやすく解説していきます。

野球肩で「肩のどこが痛むか」が気になる保護者の方へ。肩の前・後ろ・奥など、痛む場所によって関係していると考えられている組織の一般的な傾向と、自己判断をせず整形外科を受診すべき目安をわかりやすく解説します。

野球肩の痛みは、投球時・練習後・安静時など現れ方がさまざまです。少年野球や中学・高校野球のお子さんに向けて、痛みの種類の違いと、痛いときに保護者が大切にしたい考え方、家庭でのケアや受診の目安を整骨院の立場から解説します。

野球肩の筋トレは、痛みがあるときに行うと逆効果になることがあると考えられています。保護者向けに、体幹・下半身も含めた負荷の上げ方や、専門家に相談すべきタイミングをやさしく解説します。

膝痛に湿布は効くのか、温湿布と冷湿布の使い分けや正しい貼る場所、効果を感じにくいケースについて柔道整復師が解説します。湿布だけに頼らず膝の負担そのものと向き合うケアの視点や、受診の目安についても紹介します。

ランニングやテニスの後に膝が痛む方へ、ランナー膝とも呼ばれる腸脛靭帯炎の仕組みや、オーバーユース・フォームの乱れによる負担、休養と体づくりの考え方を柔道整復師が分かりやすく解説します。気になる痛みは早めのご相談も大切です。

膝の痛みを我慢して動く、自己流の激しい筋トレ、自分で水を抜こうとする、そのまま放置する。これらは膝痛を悪化させやすい行動です。やってはいけないことと正しい対処法を、一宮整骨院〜Seri〜の柔道整復師の視点から解説します。

登山やウォーキングの下り坂で膝が痛む方へ。負担が増える仕組みと歩き方の工夫、休憩の取り方、水中ウォーキングという選択肢、歩いてよい膝と安静にすべき膝の目安について、柔道整復師の視点でわかりやすく解説します。