立ち上がるときに股関節がズキッとする、長く歩くと付け根が重だるい、椅子から立つときに一瞬つらい——そんな痛みを抱えながら家事や子育て、仕事をこなしている方は少なくありません。「年のせいかもしれない」と我慢してしまいがちですが、股関節の痛みにはいくつかのタイプがあり、原因によって向き合い方も変わってきます。このページでは股関節に痛みが出やすい理由と、原因のタイプ別の考え方を整理し、症状やシーン別の詳しい情報にもご案内します。
股関節はなぜ痛みが出やすい関節なのか
股関節は、上半身の重さを支えながら、歩く・立つ・座るといった日常のほぼすべての動作に関わる「体の要」ともいえる関節です。ボール状の骨(大腿骨の先端)が骨盤側のくぼみにはまり込む構造で、大きな可動域を持ちながら体重を支え続けるという、負担のかかりやすい役割を担っています。
さらに股関節は、周囲の筋肉や筋膜(体を包む膜のようなもの)、骨盤や腰、膝、足首とも連動して働いています。どこか一箇所の使い方に偏りが生まれると、その負担が股関節に集まりやすいことも、痛みが出やすい理由のひとつと考えられています。
股関節の痛みの原因をタイプ別に整理
股関節の痛みと一口にいっても、背景にある原因はさまざまです。ここでは代表的なタイプを整理してみます。
筋肉や筋膜の使い方によるもの
股関節まわりの筋肉が緊張していたり、筋膜のなめらかな滑りが低下していたりすると、動きにエラーが生じ、痛みにつながることがあると考えられています。特にお尻の筋肉(股関節を支える重要な筋肉)がうまく働いていないと、歩行時や立ち上がり時に負担が偏りやすくなります。運動不足や同じ姿勢を長時間続けることも一因になり得ます。
関節そのものの変化によるもの
股関節の軟骨がすり減るなどして関節の形そのものが変化していくケースもあります。代表的なものに変形性股関節症や、生まれつき股関節のかぶりが浅い臼蓋形成不全などが挙げられますが、これらは画像検査(レントゲンやMRI)を伴う診断が必要であり、確定診断や手術の判断は整形外科医の領域です。整骨院では病名を断定することはできませんので、関節の変化が疑われる場合はまず医療機関での確認をおすすめします。
姿勢のクセによるもの
猫背や反り腰、足を組む癖、片側に重心をかけて立つ癖など、日常の姿勢のクセが積み重なることで骨盤が傾き、股関節に偏った負担がかかり続けることがあります。足裏のアーチの崩れや膝の使い方も股関節と連動しているため、全身のバランスから姿勢のクセを見直すことが大切だと考えられています。
妊娠・産後のホルモンの影響によるもの
妊娠中から産後にかけては、出産に向けて骨盤まわりの靭帯や関節をゆるめるホルモンが分泌されます。これにより骨盤や股関節が不安定になりやすく、痛みや違和感を覚える方が多いといわれています。抱っこや授乳などの姿勢が続くことも、股関節への負担につながりやすい時期です。
なぜ女性に股関節の痛みが多いといわれるのか
背景として、女性はもともと骨盤の形状が出産に適した幅広い構造で、股関節にかかる力のバランスが男性と異なりやすいこと、妊娠・出産のホルモンの影響を受けやすいこと、更年期以降に筋肉量や骨密度が変化しやすいことなどが考えられています。個人差は大きいものの、ライフステージごとに股関節への負担が変化しやすい点は知っておくとよいでしょう。
こんな症状があれば早めに整形外科へご相談を
股関節の痛みの多くは筋肉や姿勢の使い方に関わるものですが、なかには医療機関での確認が必要なサインもあります。次のような症状がある場合は、早めの整形外科受診をおすすめします。
- 安静にしていてもズキズキとした痛みが続く
- 股関節の可動域が明らかに狭くなってきた
- 歩き方が明らかに変わった、足を引きずるようになった
- 熱っぽさや腫れを伴う
- しびれが強く、日に日に悪化している
これらは画像検査による診断や、場合によっては手術の判断が必要になることもあり、整骨院で対応できる範囲を超えます。「気になるけれど様子を見ている」という段階でも、早めに専門家へ相談しておくと安心につながります。
症状やシーン別に詳しく知りたい方へ
股関節の痛みは症状の出方や生活のシーンによっても向き合い方が変わります。テーマ別の情報もあわせてご覧ください。
原因・受診について
原因(女性に多い理由)/何科を受診すべきか/痛い時の対処法/筋肉との関係/しびれを伴う場合/レントゲンで異常なし
ライフステージ別
セルフケア
ストレッチ/寝ながらストレッチ/ツボ・マッサージ/座り方・椅子/湿布の使い方/薬が効かないと感じたら
歩く・動く場面で
一宮整骨院〜Seri〜の「KIRIN整体」という考え方
一宮整骨院〜Seri〜では、痛む股関節だけを診るのではなく、なぜそこに負担と滞りが集まったのかを全身から探す「KIRIN整体」という考え方を大切にしています。
関節と筋膜を整える
股関節は「関節そのものの動き」と「筋膜(体を包む膜)のなめらかな滑り」がセットになって働いています。動きのわずかなエラーや筋膜の滑りの低下を整えることで、本来股関節が持っている動きを引き出すサポートを目指します。
神経の通り道を整える
神経が周囲の組織にひっかかり、血の巡りが落ちてしまうと、しびれや痛みにつながると考えられています。神経がスムーズに動ける「滑り道」をゆるめるような視点でのサポートを行います。
姿勢と全身のつながりを整える
股関節の痛みは、足裏のアーチ・膝・骨盤・腰の使い方が連鎖して生まれやすいものです。たとえばお尻の筋肉が弱ると骨盤が傾き、股関節に負担が偏りやすくなります。股関節だけでなく、全身のつながりから姿勢を整えていくサポートを行います。
呼吸と巡りを整える
浅い呼吸や体の巡りの滞りは、体の回復力を下げてしまうと考えられています。横隔膜の動きや呼吸、血流、自律神経(体を緊張とリラックスに切り替える仕組み)のバランスを整えることで、痛みが出にくく回復しやすい体の土台づくりを目指します。これはあくまで呼吸や巡りを整えるコンディショニングであり、内臓の疾患そのものを治療するものではありません。
医療機関との併用
診断や画像検査、手術の判断は整形外科(医師)の領域です。まずは医療機関で今の状態を確認していただき、日々のセルフケアや体づくりの部分を当院がサポートするという、併用の形を大切にしています。
まとめ
股関節の痛みは、筋肉や筋膜の使い方、関節そのものの変化、姿勢のクセ、妊娠・産後のホルモンの影響など、原因のタイプがいくつも考えられます。特に関節の変化が疑われる場合や、安静にしていても痛みが続く・可動域が狭くなってきたといったサインがあるときは、自己判断で様子を見続けず、早めに整形外科での確認をおすすめします。
日々のセルフケアや体づくりについては、当院のようにKIRIN整体という考え方で全身からサポートすることも可能です。股関節の痛みが続く場合は、早めの対応が大切です。愛知県一宮市(名鉄尾西線・苅安賀駅)周辺で股関節の痛みにお悩みでしたら、一宮整骨院〜Seri〜にご相談ください。
一宮整骨院〜Seri〜
所在地:愛知県一宮市(名鉄尾西線・苅安賀駅)
電話:058-652-4101
