お子さんがサッカーをしていて、「練習や試合のあとに股関節や脚の付け根が痛むと言っている」「なんだか歩き方がぎこちない」。そんな様子に気づいて、心配になっている保護者の方も多いのではないでしょうか。また、大人になってから草サッカーやフットサルを楽しむ中で、股関節の奥や脚の付け根がズキッとする、蹴る瞬間に力が入りにくい、といった違和感を覚えることもあります。成長期のお子さんの場合は特に、骨や筋肉の発達段階が大人と違うため、痛みの背景も変わってきます。この記事では、サッカーの動作が股関節にどのような負担をかけやすいのか、家庭でできる工夫や医療機関を受診する目安について、柔道整復師の視点から整理してみましょう。
サッカーをしていると股関節や鼠径部が痛みやすい理由
サッカーは、ボールを蹴る、走る、止まる、方向を変えるといった動作を繰り返すスポーツです。特にキックや切り返しの動作では、股関節まわりの筋肉や腱に瞬間的に大きな力がかかります。脚の付け根(鼠径部)の痛みは、サッカーをはじめとするスポーツをする方によく見られる症状のひとつで、専門的には「鼠径部痛症候群(グロインペイン症候群)」と呼ばれることもあります。これはひとつの病名を指すものではなく、股関節まわりの筋肉・腱・関節に繰り返し負担がかかることで起こると考えられている状態をまとめて指す言葉です。痛みの原因や程度は人によって異なるため、気になる症状がある場合は自己判断せず、早めに医療機関へ相談することをおすすめします。股関節の痛み全般の原因については、股関節が痛くなる原因とはでも詳しく解説しています。
キック動作や切り返しが股関節に与える負担
キック動作では、軸足で体重を支えながら、蹴り足の股関節を大きく振り抜きます。この瞬間、股関節を曲げる筋肉と伸ばす筋肉、内側に寄せる筋肉が同時に強く働くため、繰り返すうちに疲労が蓄積しやすい部位のひとつです。また試合中は、急な方向転換やストップアンドゴーの動きも多く、股関節には回旋(ひねる)方向の負担も加わります。練習量が急に増えた時期や、フォームがまだ安定していない時期には、こうした負担が特定の筋肉や腱に集中しやすく、痛みや違和感につながることがあると考えられています。股関節を支える筋肉の働きについては、股関節痛と筋肉の関係でも取り上げていますので、あわせてご覧ください。
成長期のお子さんに多い股関節の痛みと保護者が気づきたいサイン
成長期のお子さんは、骨の成長のスピードに筋肉や腱の発達が追いつかず、関節まわりが硬くなりやすい時期があるといわれています。この時期に激しい練習を続けると、股関節や太ももの付け根に負担が集中しやすくなる可能性があります。「練習の後だけ痛みを訴える」「片脚だけかばうように歩く」「あぐらをかく姿勢がつらそうに見える」といった様子が見られたら、無理に練習を続けさせず、休養を取り入れることを検討してみてください。成長期特有の痛みは時間とともに落ち着いていくこともありますが、痛みが続く場合や強くなる場合は、自己判断せず医療機関を受診することをおすすめします。なお、成長期の股関節の痛みにはさまざまな背景が考えられ、原因の特定には医師による診察や画像検査が必要になることもあります。
股関節が痛いときにやってはいけないこと・セルフケアの工夫
痛みがあるのに我慢して練習を続けたり、痛み止めの湿布だけでごまかしながらプレーを続けたりすることは、避けたい対応のひとつです。痛みは体からの負担のサインであることが多く、無理を重ねると回復までに時間がかかってしまう可能性があります。自宅でできる工夫としては、練習前後に股関節まわりを軽く伸ばすストレッチや、股関節を支える太もも・お尻の筋肉をゆっくり動かして血流を促すことなどが挙げられます。ただし、痛みが強い時期に無理なストレッチを行うと、かえって負担になることもあるため、痛みの様子を見ながら加減することが大切です。股関節痛のストレッチについては、股関節痛に効果的なストレッチの記事もあわせてご覧ください。痛みが出たときの初期対応については、股関節が痛い時の対処法も参考になります。
何科を受診する?整形外科と当院の役割の違い
股関節の痛みが続く場合、まず頼りになるのは整形外科です。レントゲンやMRIなどの画像検査で骨や関節の状態を確認し、必要に応じて診断や治療方針を決めるのは医師の領域です。当院のような整骨院では、画像検査による診断や手術の判断を行うことはできません。日々のケアや体の使い方のサポートを通じて、医療機関での治療と並行して体づくりのお手伝いをする、という位置づけになります。何科を受診すればよいか迷う場合の考え方は、股関節痛は何科を受診すべきかでも詳しく解説していますので、参考にしてみてください。
一宮整骨院〜Seri〜の「KIRIN整体」という考え方
当院では、痛む股関節そのものだけを診るのではなく、「なぜそこに負担と滞りが集まったのか」を全身から探る、KIRIN整体という考え方を大切にしています。サッカーのキック動作や切り返しで負担が偏りやすい股関節についても、次のような視点からサポートを行います。
関節と筋膜を整える
股関節は、関節そのものの動きと、筋膜(筋肉や関節を包む薄い膜)のなめらかな滑りがセットになって働いています。キック動作を繰り返す中で、この滑りにわずかなエラーが生じると、動きの効率が落ち、特定の部分に負担が集中しやすくなると考えられています。関節と筋膜の両方に働きかけ、本来の動きを引き出すサポートを目指します。
神経の通り道を整える
股関節まわりには、太ももやお尻を通る神経がいくつも走っています。周囲の筋肉や組織が硬くなって神経がひっかかりやすくなると、血の巡りが落ち、しびれや痛みにつながることがあると考えられています。神経の通り道(滑走性)をゆるめる視点からサポートすることも、KIRIN整体の特徴のひとつです。
姿勢と全身のつながりを整える
股関節の痛みは、股関節だけの問題ではなく、足裏のアーチ・膝・骨盤・腰の使い方が連鎖して生まれやすいとされています。特にお尻の筋肉の働きが弱まると骨盤が傾き、蹴り足や軸足の股関節に負担が偏りやすくなります。全身のつながりを見ながら、負担が集中しにくい体の使い方をサポートします。
呼吸と巡りを整える
浅い呼吸や体の巡りの滞りは、疲労回復の力を下げてしまう一因になると考えられています。呼吸に関わる横隔膜(呼吸を助ける胸とお腹の間の筋肉)や、自律神経(体温や血流など体の状態を自動で調整している神経)のバランスを整えることで、練習や試合による疲労が残りにくく、回復しやすい体の土台づくりを目指します。なお、これは呼吸や血流のコンディショニングとして行うものであり、内臓の不調そのものを治療するものではありません。
医療機関との併用
繰り返しになりますが、診断や画像検査、手術の判断は整形外科(医師)の領域です。まずは医療機関で股関節の状態を確認していただいたうえで、日々のケアや体づくりの部分を当院がサポートする、という併用の形をおすすめしています。
まとめ
サッカーによる股関節や鼠径部の痛みは、キック動作や切り返しの繰り返しによって、股関節まわりの筋肉や腱に負担が集中しやすいことが背景のひとつと考えられています。特に成長期のお子さんは、体の発達段階の違いから痛みが出やすい時期もあるため、練習後の様子や歩き方の変化に注意を向けてあげることが大切です。痛みが続く場合や強くなる場合は、自己判断せず、まずは整形外科で状態を確認してもらうことをおすすめします。
股関節の痛みが続く場合は、早めの対応が大切です。一宮市周辺でサッカーによる股関節の痛みにお悩みでしたら、一宮整骨院〜Seri〜にご相談ください。当院では、医療機関での診断を前提としながら、日々のケアと体づくりの面からサポートいたします。
一宮整骨院〜Seri〜
所在地: 愛知県一宮市(名鉄尾西線・苅安賀駅)
電話: 058-652-4101
ご予約: https://ichinomiyaseitaiin.com/contact
