ゴルフのスイング後や練習を重ねた翌日に、肘の内側にズキッとした痛みを感じたことはないでしょうか。「ゴルフ肘」と呼ばれるこの症状は、ゴルフをする人だけでなく、野球やラケット競技、あるいは日常の反復動作がきっかけで起こることもあります。よく似た名前の「テニス肘」と混同されがちですが、痛みが出る場所や関わる筋肉が異なります。ここではゴルフ肘の基本的な仕組みと症状、そしてテニス肘との違いをわかりやすく整理します。
肘の痛み(テニス肘・ゴルフ肘・野球肘)を「動き」と「全身のつながり」で捉える視点
肘の痛みは、肘まわりの筋肉や腱の付着部（外側にも内側にも起こり得ます）への負担が積み重なって生じる「動きの小さなエラー」として捉えられます。前腕から手首・肘にかけての筋膜(ファシア)の滑走性が低下し、肘や手首の関節の副運動(小さな遊びの動き)が乏しくなることで、同じ部位に負荷が繰り返しかかりやすくなると考えられています。当院ではそこに触れて変えるのではなく、体本来の反応を引き出すことを目指した施術を行います。
また肩甲骨の位置や姿勢の崩れがあると腕全体の使い方が変わり、そのしわ寄せが肘に集中しやすくなるとされています。局所へのアプローチに加え、姿勢や血流・リンパの循環など全身のつながりから体を整える視点を組み合わせ、局所は構造と動きの理解、全身は循環という役割分担で自然治癒力が働きやすい環境づくりをサポートすることを目指しています。
なお本セクションは診断や治療、効果を保証するものではなく、強い痛みやしびれがある場合は医療機関の受診をおすすめします。
ゴルフ肘とは（上腕骨内側上顆炎）
ゴルフ肘は医学的には「上腕骨内側上顆炎」と呼ばれ、肘の内側にある骨の出っ張り(内側上顆)に付着する前腕屈筋・回内筋群に負担が蓄積することで生じると一般に説明されています。手首を手のひら側に曲げたり、前腕を内側にひねったりする動作を繰り返すことで、腱の付着部に炎症様の変化が起こると考えられています。
名前の由来はゴルフのスイング動作にありますが、実際にはゴルフ経験のない方にも見られる症状です。重い荷物を持つ、雑巾を絞る、工具を使うといった日常動作の積み重ねでも同様の負担がかかるため、年代や性別を問わず起こり得ます。
ゴルフ肘の主な原因
- ゴルフスイングでのインパクト時の衝撃や、手首を返す動作の繰り返し
- 野球の投球動作、テニスなどラケット競技でのグリップ動作
- 重量物の持ち上げ・運搬、工具を握って力を入れる作業
- 手首を手のひら側に曲げる・握り込む動作の反復
いずれも「使いすぎ」による負担の蓄積が背景にあるとされ、フォームやグリップの癖、練習量の急な増加なども要因のひとつとして挙げられます。
ゴルフ肘の症状
- 肘の内側を押すと痛みがある(圧痛)
- 物を握る、手首を手のひら側に曲げる動作で内側が痛む
- ゴルフクラブやラケットを強く握った瞬間に痛みが響く
- 安静にしていると痛みが軽い、あるいはほとんど感じないこともある
なお、肘の内側には尺骨神経が近くを通っているため、痛みに加えて小指側のしびれや力の入りにくさを伴う場合は、神経に関わる問題が隠れている可能性も考えられます。このようなときは自己判断でケアを続けず、早めに医療機関を受診することが望ましいとされています。
テニス肘との違い
ゴルフ肘とテニス肘は名前も症状の出方も似ていますが、痛みが生じる場所が対になっています。
- ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）：肘の内側が痛む／関わるのは前腕屈筋・回内筋群
- テニス肘（上腕骨外側上顆炎）：肘の外側が痛む／関わるのは前腕伸筋群（ECRBなど）
テニス肘についてはこちら（テニス肘とは？原因・症状をわかりやすく解説）で詳しく解説していますが、「手首を反らす・物を持ち上げる動作で外側が痛む」テニス肘に対し、ゴルフ肘は「手首を曲げる・握り込む動作で内側が痛む」という違いがあります。どちらも使いすぎによる腱の付着部の負担という点では共通しており、日常生活の中でどちらか一方、あるいは両方が同時に起こることもあります。
医療機関と整骨院での関わり方
痛みが続く場合、確定的な診断や必要に応じた検査、薬・注射・装具などの処置は医師(整形外科)の領域になります。強い痛みやしびれが続くとき、日常生活に支障が出ているときは、自己判断だけで様子を見ず整形外科への受診を検討してください。
整骨院では、診断や治療そのものではなく、肘まわりの状態の確認や、負担のかかりやすい動作・フォームの見直しについての相談、日常でのケアに関するアドバイスといった形でサポートすることが中心になります。医療機関での治療と並行して、日々の負担軽減に取り組みたい場合の相談先としてご活用いただけます。
具体的なセルフケアの考え方については、ゴルフ肘の対処法｜ストレッチ・サポーター・ケアの考え方でも紹介していますので、あわせてご覧ください。
肘の痛みとKIRIN整体（当院のケアの考え方）
一宮整骨院〜Seri〜では「KIRIN整体」という考え方に基づき、体の状態を確認しながらコンディショニングを行っています。肘の痛みに対しても、次の4つの視点から状態を確認します。
- ①関節と筋膜を整える：肘や前腕まわりの関節の動き、筋膜の状態を確認します。
- ②神経の通り道を整える：腕から手にかけての神経の通り道に負担がかかっていないかを確認します。
- ③姿勢と全身のつながりを整える：肩や体幹の姿勢が腕の使い方に影響していないかを見直します。
- ④呼吸と巡りを整える：呼吸のしやすさや全身の巡りにも目を向け、体全体のバランスを確認します。
これらは体の状態を確認しながらケアの方向性を考える視点であり、テニス肘・ゴルフ肘（肘の痛み）そのものを治す・治療するものではありません。
まとめ
ゴルフ肘(上腕骨内側上顆炎)は、肘の内側に負担が蓄積することで生じる症状で、ゴルフ経験の有無に関わらず起こり得ます。テニス肘とは痛みの出る場所(内側か外側か)が異なるものの、使いすぎが背景にあるという点は共通しています。しびれを伴う場合や痛みが長引く場合は、早めに整形外科での確認を検討しつつ、日常のケアについては整骨院への相談も選択肢のひとつです。
一宮市でテニス肘・ゴルフ肘(肘の痛み)のご相談は一宮整骨院〜Seri〜へ。名鉄尾西線・苅安賀駅 徒歩8分。お電話(058-652-4101)またはご予約フォーム(/contact)から。
一宮整骨院〜Seri〜の施術について
一宮整骨院〜Seri〜は、KIRIN整体グループ共通の施術教育に基づき、2つのアプローチを組み合わせて施術を行っています。
- FJA理論（筋膜・関節アプローチ）：痛みの出ている部分の関節に起きている「動きの小さなエラー」と、筋肉・筋膜の滑らかさ（滑走性）に着目し、局所の動きを整えるアプローチです。
- 姿勢循環整体：体を一つのつながりとして捉え、姿勢と血流などの「循環」を整えることで、体が本来持っている回復に向かう力を引き出すことを目指す全身のアプローチです。
「痛い場所」への局所的な施術と、その背景にある姿勢や全身のバランスへの施術を組み合わせ、お一人おひとりの状態に合わせて行うのが当院の特徴です。
一宮整骨院〜Seri〜（愛知県一宮市・苅安賀駅 徒歩8分）では、肘の痛みでお悩みの方のご相談を受け付けています。「この痛みはどうしたらいいの？」という段階のご質問でも構いません。
この記事の執筆・監修
三ツ村 崚聖（みつむら りょうせい）
KIRIN整体グループ 代表｜きりん接骨院 名駅院 院長
柔道整復師（国家資格）｜FJA東海地区講師｜臨床歴20年以上・延べ11万回以上
姿勢循環整体・自律神経整体を軸に、検査で異常が出ない不調や成長期のスポーツ障害に向き合う。
